Месец на осведомеността на IBS: 10 DESI Superfood, които могат да помогнат в управлението

IBS Месец на информираност всеки април, с цел да се увеличи осведомеността за синдрома на раздразненото черво (IBS), хронично стомашно -чревно разстройство, което визира милиони хора по целия свят. Месецът на осведомеността на IBS предизвиква по -доброто схващане, ранната диагностика и цялостни тактики за ръководство, в това число метод на живот, диета и поддръжка за психологичното здраве. В Индия, където храносмилателните здравословни проблеми са постоянно срещани, само че постоянно неразбрани, включването на DESI суперхрани в диетата може да играе жизненоважна роля за ръководство на признаците на IBS естествено и дейно. В тази публикация ние обрисуваме най -добрите DESI суперхрани за ръководство на IBS.

10 Desi Superfood, които могат да оказват помощ в ръководството на IBS

1. Разряда

изварата е натурален пробиотик, който поддържа здравето на червата посредством поощряване на растежа на положителните бактерии. За хората с IBS това може да помогне за понижаване на подуването, улеснение на храносмилането и възстановяване на консистенцията на изпражненията. Изберете за домашна или неподсладена извара и в случай че лактозата е спусък, пробвайте версии без лактоза или преминете към ферментирали варианти като кокосова извара.

2. Мътеница

мътеница е лека, хидратираща и по -лесна за асимилиране от млякото. Той съдържа удобни бактерии и млечна киселина, които могат да успокоят облицовката на червата и да понижат възпалението. Добавянето на печен кимион (Jeera) или Ajwain може в допълнение да усъвършенства храносмилателните му изгоди, което го прави съвършена напитка след хранене за страдащите от IBS.

3. Семена от копър

дъвчене на семена от копър след хранене оказва помощ за облекчение на отичане на корема, газ и неприятно храносмилане - недоволства от класика на IBS. Копър отпуска чревните мускули и също може да понижи спазмите. Можете също по този начин да стръмни семена от копър в гореща вода, с цел да извършите гальовен храносмилателен чай.

4. Джинджифил

джинджифилът има естествени противовъзпалителни и карминативни свойства, които оказват помощ да се успокоят стомаха и да облекчат гадене и конвулсии. Той подкрепя подвижността в червата и оказва помощ за балансиране на бактериите на червата. Можете да го консумирате прясно в чай, супи или като джинджифилова вода на празен корем.

5. Ajwain

ajwain е тествано за време лекарство за храносмилателни проблеми в индийските семейства. Той съдържа тимол, който ускорява секрецията на храносмилателни ензими. Пиенето на вода с ажута или дъвченето на щипка с топла вода може да помогне за отичане на корема и дискомфорта на стомаха при IBS.

6. Asafoetida

Hing е мощна фалшификация, която понижава образуването на газ и поддържа гладко храносмилане. Той работи като натурален антиспазмодичен, намалявайки чревните контракции и болежка. Дяк от кости в къри или разтворени в топла вода се чуди, изключително за хора с газово-доминиращи IBS.

7. Листата на къри

Тези ароматни листа имат леки слабителни свойства и подкрепят храносмилането. Те оказват помощ за поддържане на чревния PH баланс и възстановяване на подвижността на червата. Можете да ги дъвчете пресни, да се смесвате на патрон или да стръмни в гореща вода за почистващ билков чай.

8. AMLA

amla, прочут още като индийска цариградска гъска е богата на витамин С и фибри и поддържа здравословно придвижване на червата. Той също по този начин усъвършенства чернодробната функционалност и секрецията на жлъчката, които са от значително значение за храносмилането. Въпреки това, за някои хора с IBS, изключително тези, предразположени към диария, тя би трябвало да се приема в дребни количества.

9. Moong Dal

moong dal е лек, богат на протеини и елементарен за асимилиране. Това предизвиква по -малко отичане на корема спрямо други импулси, което го прави подобаващ вид за хора с IBS. Гответе го с минимални подправки и комбинирайте с ориз или меки зеленчуци за нежно, комфортно за червата храна.

10. Бананите

узрели бананите са успокояващи за храносмилателния тракт и оказват помощ да се контролират придвижванията на червата. Те са изключително потребни при ръководството на IBS с диария заради качеството на обвързване. Богат на калий и пектин, бананите поддържат възобновяване на червата и понижават дразненето.

Добавете тези храни към диетата си, с цел да управлявате по -добре IBS.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.